توفيت طالبة عمرها 16 عاما ووالدتها في قضاء سفوان بالعراق، بسبب "رهاب الامتحانات".وذكرت وسائل إعلام عراقية أن "الأهل وجدوا الطالبة جثة وبين يديها الكتاب قبل ساعات من امتحانها الأول، بسبب الخوف الزائد من الامتحانات".وبعد نقلها إلى المستشفى، لم تتحمل والدتها الفاجعة وتعرضت إلى جلطة دماغية وتوفيت.رهاب الامتحاناترهاب الامتحانات أو الخوف منها مشكلة تلازم ملايين الأطفال قبل الامتحانات الصعبة، وتشمل أعراضها:يمكن ملاحظة الأعراض الجسدية مثل الغثيان والإسهال والصداع والتعرق الزائد وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس والدوار وكذلك الشعور بالإغماء. يمكن أن يسبب قلق الاختبار نوبات هلع ويمكن أن يجعل الضحية يشعر بضيق التنفس والإصابة بنوبة قلبية.الأعراض العاطفية مثل مشاعر الغضب والخوف وخيبة الأمل وكذلك العجز هي استجابات عاطفية شائعة لقلق الاختبار.صعوبة التركيز والأفكار السلبية والمقارنة بالآخرين هي أعراض شائعة لقلق الاختبار ويمكن اعتبارها من الأعراض السلوكية أو المعرفية.تخطي رهاب الامتحانهناك العديد من الأساليب التي يمكنك اعتمادها لتقليل ضغوط الامتحانات، وفق موقع "lybrate":عادات دراسية جيدة: حضور الفصول الدراسية بانتظام، إكمال المهام في الوقت المحدد، تدوين الملاحظات بشكل صحيح.التمارين الرياضية مهمة تساعد بانتظام والتنفس العميق وتحسين قدرات الفرد المعرفية، مما يؤدي إلى تقليل القلق والحصول على درجات أفضل في الاختبارات في نفس الوقت.لا تقلل من أهمية النظام الغذائي.النوم الكافي. الدعم من المهم أخذ فترات راحة قصيرة وقضاء بعض الوقت الممتع مع العائلة.تحديد وقت الدراسة.استشارة الطبيب النفسي أمر مهم جدا في حال المعاناة من القلق الشديد. هذا التصرف يساعد على تغيير عملية تفكيرك ومعتقداتك السلبية. يمكن علاج القلق من الأداء أو الاختبار بشكل كبير حتى تتمكن من الحصول على نتيجة أفضل تمامًا.(وكالات)