من الشائع التعرض للإصابات أثناء ممارسة الرياضة، ومنها قد يكون بسيطا ومنها شديدا.فالأنشطة الجسدية الصارمة تضع الكثير من الضغط على الجسم وقد تعرضه للصدمات، فما هي أبرز الإصابات الرياضية الشائعة؟1-إصابة في الكتف تعد إصابة الكتف شائعة جدا في معظم الرياضات، ويعاني فيها الشخص من التهاب أوتار الكفة المدورة، وخلع الكتف. ويمكن تجنب إصابة الكتف عن طريق شد الجسم قبل بدء النشاط، وفق "أونلي ماي هيلث".أما في حال الإصابة، فيجب أخذ فترات راحة أو استخدام مضادات الالتهاب إذا كنت تعاني من هذه الإصابة. 2-الالتواء من الإصابات الرياضية الشائعة الأخرى التي يواجهها معظم اللاعبين هي الالتواء العضلي. ويحدث عادة في الرياضات التي تتطلب الجري أو الدوران. كما يحدث عندما تكون الأربطة مفرطة التمدد أو ممزقة، حيث تستغرق وقتا أطول للتعافي، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى عدم الحركة لمنع المزيد من الضرر. أما للوقاية من هذه الإصابة، فيحتاج الشخص إلى تقوية الكاحلين وممارسة التمارين قبل اللعب لتجنب الالتواءات. 3- ارتجاج في المخ عادة ما تنتج هذه الإصابة من ضربة في الرأس، والتي يمكن أن تسبب الدوخة وأعراض أخرى. وهي أكثر شيوعا لدى لاعبي كرة القدم.لذا من الضروري فحص العمود الفقري والدماغ من قبل أخصائي بعد الإصابة في الرأس.كما يمكن منع هذه الإصابة عن طريق ارتداء معدات رياضية واقية مثل الخوذات عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي وركوب الدراجات والتزلج على الألواح. 4- الكسور ينتج كسر العظم عن إصابة قصيرة لمرة واحدة في العظم أو الضغط المتكرر لفترات طويلة على العظم. ويمكن منع الكسور عن طريق ارتداء حشوة واقية وتقوية العضلات وممارسة المرونة. 5- شد العضلات عادة ما يعاني الرياضيون من هذه الإصابة بسبب إجهاد العضلات وعدم المرونة وضعف العضلات وقلة تمارين الإحماء. ولتفادي الإصابة يجب القيام بتمارين الإحماء وتمديد الجسم بشكل صحيح لتجنب إجهاد العضلات. أما عند الإصابة فيجب الاستراحة ووضع الثلج لتقليل التورم وزيارة المعالج لتسكين الألم.أي بالمحصلة، تعد تمارين الإحماء الأساس قبل القيام بأي تمارين رياضية تتطلب الإجهاد، بينما لا يجب تجاهل أي نوع من الإصابة واستشارة معالج فيزيائي لطلب العلاج والتدابير الوقائية اللازمة.(ترجمات )