لا شكّ في أن غازات البطن مزعجة للغاية، فقد تسبب ألمًا حادًا وتشنجًا وتورمًا وضيقًا وحتى انتفاخ. يمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يشبه التهاب الزائدة الدودية أو حصوات المرارة أو حتى أمراض القلب. لذا تبقى كيفية التخلص من الغازات في البطن أمرا في غاية الأهمية.في البداية نشير إلى أن معظم الأشخاص يمررون الغازات حتى 30 مرة يوميًا. يمكن أن يؤدي الإسهال والإمساك وبعض الأطعمة وعوامل أخرى إلى تراكم الغازات أكثر من المعتاد.هذا وقد يعاني الشخص المصاب بالغازات المحبوسة من آلام في البطن أو عدم الراحة والانتفاخ.كيفية التخلص من الغازات في البطنفي هذا الإطار، هناك طرق عديدة لإخراج الغازات من الأمعاء، وفق "medicalnewstoday".1- إخراج البراز يمكن لحركة الأمعاء أن تخفف الغازات. عادة ما يؤدي مرور البراز إلى إطلاق أي غازات محاصرة في الأمعاء.العلاجات المنزلية قد تساعد في تخفيف الإمساك. وإذا لم يكن الأمر كذلك، يمكن للصيدلي تقديم المشورة بشأن الخيارات المتاحة دون وصفة طبية.2- تناول الطعام ببطء تناول الطعام بسرعة أو أثناء الحركة يمكن أن يتسبب في استنشاق الهواء وكذلك الطعام، مما يؤدي إلى الألم المرتبط بالغازات.تشمل النصائح لإبطاء تناول الطعام تناول وجبات الطعام حول الطاولة مع أشخاص آخرين ومضغ كل قضمة من الطعام 30 مرة. إن تكسير الطعام عن طريق المضغ يساعد على الهضم ويمكن أن يمنع عددًا من الشكاوى ذات الصلة، بما في ذلك الانتفاخ وعسر الهضم. 3- تجنب مضغ العلكة عندما يمضغ الشخص العلكة فإنه يميل إلى ابتلاع الهواء، مما يزيد من احتمالية الغازات المحاصرة والمؤلمة. تحتوي العلكة الخالية من السكر أيضًا على مواد تحلية صناعية قد تسبب الانتفاخ والغازات. 4- عدم الشرب بالقشةقد يؤدي الشرب من خلال القشة أو من الزجاجة إلى ابتلاع الشخص للهواء. لتجنب آلام الغازات والانتفاخ، من الأفضل أن ترتشف من الكوب. 5- الإقلاع عن التدخين تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين التدخين ومشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ. وقد يتسبب أيضًا في استنشاق الهواء، مما يزيد من خطر الإصابة بالغازات. الإقلاع عن التدخين أو تجنبه قد يساعد في إدارة مشاكل الجهاز الهضمي وغيرها من المشاكل الصحية. 6- اختيار المشروبات غير الغازية المشروبات الغازية، مثل المياه الغازية والمشروبات الغازية، يمكن أن تزيد من الغازات في المعدة. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم.7- الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازاتتناول بعض الأطعمة يمكن أن يسبب الغازات المحتبسة مثل:المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، والسوربيتول، والمالتيتول.الخضروات الصليبية، بما في ذلك البروكلي، والملفوف، والقرنبيط.منتجات الألبان.بعض مكملات الألياف.البقوليات، وهي المجموعة التي تضم الفول والعدس.بعض هذه الأطعمة توفر العناصر الغذائية الأساسية. وبدلاً من تجنبها تمامًا، قد يكون من الأفضل استهلاك كمية أقل في وجبة واحدة أو تجربة طرق مختلفة لتحضيرها.8- شاي الأعشاب قد تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب على الهضم، بما في ذلك التحكم في الغازات. وتشمل هذه أنواع الشاي المصنوعة من: اليانسون.البابونج.الزنجبيل.النعناع.كم من الوقت يستغرق اختفاء الغازات المؤلمة؟بالتالي، قد تمر الغازات المحاصرة المؤلمة من تلقاء نفسها في غضون ساعات قليلة. ومع ذلك، قد يستخدم الأشخاص العلاجات المنزلية، مثل إخراج حركة الأمعاء أو ممارسة الرياضة للحصول على راحة أسرع.(ترجمات)