من المعروف أنّ التمارين الرياضية تساعد القلب ونظام القلب والأوعية الدموية. ولكن الآن وجدت دراسة جديدة أنّ ممارسة رياضة التاي تشي، قد تكون خيارًا أفضل للأشخاص الذين يرغبون بخفض ضغط الدم.وفقًا للدراسة الجديدة، أثبتت رياضة التاي تشي أنها أكثر فاعلية من التمارين الرياضية في خفض ضغط الدم بين المرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم.ضغط الدم يكون مستوى ضغط الدم الطبيعيّ أقل من 120 ضغطًا انقباضيًا على أقل من 80 ضغطًا انبساطيًا (أقل من 120/80 ملم زئبق).يتم تعريف ضغط الدم قبل ارتفاع ضغط الدم في هذه الدراسة، على أنه قراءة انقباضية تتراوح بين 120-129 ملم زئبق وضغط انبساطيّ يتراوح بين 80-89 ملم زئبق.ارتفاع مستويات ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم سيكون قراءة انقباضية تبلغ 140 ملم زئبق أو أعلى وقراءة انبساطية تبلغ 90 ملم زئبق أو أعلى.فائدة تمارين تاي تشيولمعرفة مدى تأثير هذا الرياضة على ضغط الدم، قام الباحثون وفق موقع "هيلث لاين" الأميركيّ بتحليل 342 مشاركًا يعانون ارتفاع ضغط الدم والذين تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. قامت مجموعة واحدة بأربع جلسات من رياضة التاي تشي مدة كل منها 60 دقيقة كل أسبوع لمدة عام واحد. قامت المجموعة الأخرى بعدد وتكرار جلسات التمارين الرياضية نفسها. وكانت مدة الدراسة سنتين ونصف السنة.وفي نهاية عام واحد، كان هناك تغير كبير في ضغط الدم الانقباضيّ لكلا المجموعتين، ولكنّ انخفاض أكبر في مجموعة التاي تشي.ووجد الباحثون أنّ متوسط تغير ضغط الدم الانقباضيّ يبلغ -7.01 ملم زئبقي في مجموعة التاي تشي مقابل -4.61 ملم زئبق في مجموعة التمارين الرياضية.وقال طبيب القلب في مستشفى نورثويل لينوكس هيل الدكتور جوزيف دعيبس، "إنّ نتائج الدراسة التي تشير إلى أنّ رياضة التاي تشي كانت أكثر فاعلية من التمارين الرياضية في خفض ضغط الدم بين الأفراد الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم، تقدم رؤى قيمة لمقدمي الرعاية الصحية والمرضى على حدّ سواء. قد يقدم تاي تشي، باعتباره تمرينًا للعقل والجسم، فوائد فريدة تتجاوز الأنشطة الهوائية التقليدية، مثل تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء وتعزيز التركيز الذهني، ما قد يساهم في فاعليته الفائقة في خفض ضغط الدم".(ترجمات)