هل تلاحظ أنك تستيقظ قبل أن يرنّ جرس المنبه؟ هل أنت قلق من هذا الأمر؟ إليك الإجابة.عن سبب ذلك، أوضحت أستاذ علم الأعصاب سودها تالافاجولا أن:الاستيقاظ قبل جرس المنبه علامة على أن الشخص ينام بشكل صحيح.هذا يدل على أننا دربنا أجسادنا على النوم والاستيقاظ في وقت معين حتى من دون الحاجة إلى التنبيه. إيقاع الساعة البيولوجية قابل للتدريب للغاية. إيقاع النوم ما هو إيقاع النوم؟ تجيب تالافاجولا وفق "لايف سترونغ" أن "ساعة الجسم الداخلية الطبيعية تنظم دورة النوم والاستيقاظ". مع حلول الظلام في المساء، يرسل الدماغ إشارات إلى الجسم لإنتاج الميلاتونين حتى تبدأ في الشعور بالنعاس.عند ضوء الصباح يتوقف إنتاج الميلاتونين وتشعر بمزيد من اليقظة. ولفتت تالافاجولا إلى أن الحصول على وقت نوم محدد ووقت استيقاظ محدد يمكن أن يجعل هذا الإيقاع أكثر دقة لدرجة أن الجسم يعرف تماما متى يبدأ اليوم بالضبط.متى تكون قلقا؟إذا كنت تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة وتشعر بالراحة عند الاستيقاظ حتى قبل المنبه، فلا داعي للقلق، وفق تالافاجولا. لكن في حال كنت تستيقظ باستمرار في قبل المنبه بكثير، ولا تشعر بالراحة رغم الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم، فهذا يمكن أن يكون من علامات اضطراب النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم، أو مشكلة أخرى مثل فرط نشاط المثانة أو القلق أو الاكتئاب.(ترجمات)