أحماض أوميغا 3 الدهنية ترتبط بعشرات الفوائد الصحية للجسم خصوصًا للنساء، لنتعرف على فوائد الأوميغا 3 للنساء بعد الأربعين.يعدّ الحصول عليها من الأطعمة الكاملة – مثل الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع – أفضل طريقة لضمان تناول قوي للأوميغا 3.فوائد الأوميغا 3 للنساء بعد الأربعينلنكتشف معا فوائد الأوميغا 3 للنساء بعد الأربعين وفق موقع "هيلث لاين" الأميركي.تقليل الاكتئاب والقلقيعتبر الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم، وغالبًا ما تشمل أعراضه الحزن والخمول وفقدان الاهتمام بالحياة. من جهة أخرى، يتميز القلق بمشاعر الخوف والذعر والقلق.تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. علاوة على ذلك، تشير الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق إلى أن مكملات أوميغا 3 قد تحسن من أعراض هذه الاضطرابات.هناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض دوكوساهيكسينويك (DHA). من بين هذه الأنواع، يبدو أن حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) هو الأكثر فائدة في تخفيف أعراض الاكتئاب.تحسين صحة العين يعد حمض دوكوساهيكسينويك (DHA)، وهو نوع من أحماض أوميغا 3، مكونًا هيكليًا رئيسيًا لشبكية العين. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من DHA، قد تظهر مشاكل في الرؤية. ومن المثير للاهتمام، أن تناول كمية كافية من أوميغا 3 يرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتلف العين الدائم والعمى حول العالم.تحسن عوامل الخطر لأمراض القلب تعد النوبات القلبية والسكتات الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم. منذ عقود، لاحظ الباحثون أن المجتمعات التي تتناول الأسماك بانتظام لديها معدلات منخفضة للغاية من هذه الأمراض، وقد تبين لاحقًا أن ذلك مرتبط باستهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية.منذ ذلك الحين، ارتبطت أحماض أوميغا 3 بالعديد من الفوائد لصحة القلب، بما في ذلك تحسين عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.تقليل الالتهاب يعتبر الالتهاب استجابة طبيعية للعدوى والإصابات في الجسم، وهو ضروري للصحة، ومع ذلك، قد يستمر الالتهاب أحيانًا لفترة طويلة دون وجود عدوى أو إصابة، وهذا ما يعرف بالالتهاب المزمن.يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، ومن الجدير بالذكر أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من إنتاج الجزيئات والمواد المرتبطة بالالتهاب، مثل الإيكوسانويدات الالتهابية والسيتوكينات. منع التدهور العقلي مع تقدم السن، يعاني العديد من الأشخاص من تدهور في وظائف المخ. ترتبط العديد من الدراسات بتناول كميات أكبر من أوميغا 3 بتقليل التدهور العقلي المرتبط بالعمر وخطر الإصابة بمرض الزهايمر.وتشير إحدى الدراسات الموثوقة إلى أن مكملات أوميغا 3 قد تكون مفيدة في المراحل الأولى من مرض الزهايمر، خصوصا عندما تكون الأعراض خفيفة للغاية.(ترجمات)