الخوف هو شعور نعيشه عند عيش أيّ خطر، أو أمام أيّ أزمة نمر فيها في الحياة. وفي الكثير من الأحيان لا يمكن التحكم به. لنتعرف في هذا الموضوع عن ما هو الهرمون الذي يفرز عند الخوف؟ما هو الهرمون الذي يفرز عند الخوف؟الأدرينالين (الإبينفرين) هو هرمون ترسله الغدد الكظرية عبر مجرى الدم. عندما تشعر بالخوف أو التوتر فجأة، يتم إرسال الأدرينالين بسرعة إلى الجسم. يُعرف هذا عادةً باسم اندفاع الأدرينالين لأنه يحدث بسرعة كبيرة. ربما سمعت عن عبارة "القتال أو الهروب". الأدرينالين، هو ما يجعل جسمك مستعدًا للقتال أو الهروب من الخطر.هل يمكن للأدرينالين أن يؤذي الجسم؟يساعد الأدرينالين على التصرف في المواقف الخطرة ولكنّ هناك أوقاتًا لا يكون فيها ذلك مفيدًا للجسم، وفق موقع "clevelandclinic".مثلًا عند الإصابة بالقلق نوبات الهلع، يفرز الجسم الأدرينالين لأنه يعتقد أنك في خطر. تضع هذه الهجمات الجسم تحت الضغط في كل مرة، ما يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر.أعراض اندفاع الأدرينالينبالتالي، عندما يتم إطلاق الأدرينالين في مجرى الدم يشعر الشخص بـ:القلب ينبض بشكل أسرع.التنفس بشكل أسرع.تتباطأ عملية الهضم حتى تتمكن العضلات الأخرى من استخدام الدم الذي تستخدمه الأجهزة الهضمية عادةً.الشعور بحالة تأهب شديد.كيف أتحكم في الأدرينالين؟إذا كان الخوف أو القلق أو نوبات الهلع تدفع الجسم إلى إطلاق الأدرينالين، فمن الجيد أن تعرف كيفية المقاومة من خلال هذه الطرق:التنفّس بعمق.نزهة في الطبيعة.الاستماع إلى تطبيق التأمل أو الموسيقى الهادئة. التحدّث إلى صديق أو قريب.أما في حال لم تكن هذه الطرق فعالة، فمن الأفضل التواصل مع الطبيب المختص لإيجاد الطرق لإدارة القلق وتقليل خطر الإصابة بنوبات الهلع.(ترجمات)