غلاديس ماكغاري، سيدة أميركية تبلغ من العمر 102 عاما، ولا تزال رشيقة وقوية، ما ترك العديد من الأسئلة حول سرّها.
وعن هذا الأمر، تحدثت الطبيبة الأميركية عن سر حياتها الصحية الطويلة، ويشمل:
- تناول الكثير من الماء.
- ممارسة الرياضة.
- اتباع نظام غذائي صحي.
وقالت ماكغاري إنها مستمرة في ممارسة الرياضة، وتركب دراجتها ثلاثية العجلات بانتظام حول منزلها.
جدول يومها
وأضافت ماكغري: "برنامجي بسيط للغاية، أقوم بتمارين الإطالة في الصباح، ثم أتناول وجبة صحية غنية بالألياف وفنجانا من القهوة ثم أذهب إلى العمل، وفي منتصف النهار لدي غداء صحي مثل السلطة أو ربما شيء أثقل قبل أخذ قيلولة لمدة ساعة".
وتابعت "بعدها أمشي 3800 خطوة في اليوم، وغالبا حول منزلي، ثم أتناول شيئا أخف على العشاء حتى لا أنام ومعدتي ممتلئة، وأذهب إلى الفراش في الثامنة مساءً، وحتى لو لم أنم لفترة طويلة، فإن القليل يكفي".
وشددت على أهمية شرب الماء لتفادي المشاكل في الذاكرة والمشاكل صحية أخرى.
