كشفت دراسة قادتها الدكتورة إيلين فينوكان من جامعة غالواي، أنّ القراءة في السرير قبل إطفاء الأنوار، تمنح نومًا أفضل مقارنة بالذهاب مباشرة للنوم من دون قراءة.
وفي تجربة شملت 991 بالغًا، تحسن النوم لدى 42% من الذين قرأوا قبل النوم، مقابل 28% فقط ممن لم يقرأوا. ورغم أنّ النتائج اعتمدت على تقييم المشاركين لأنفسهم، فإنّ الفارق كان لافتًا بما يكفي لاعتبار القراءة عادة ليلية فعّالة.
والآن اختبر معلوماتك عن فوائد النوم الصحية:
