وجدت دراسة حديثة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن هناك ارتباط وثيق بي المشي والتخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.وبحسب الدراسة التي أجريت على نحو 30 مليون شخص في الولايات المتحدة، فإن المشي يوميا لمدة 11 دقيقة فقط، يقي من الإصابة بأمراض القلب وأنواع من السرطان (الورم النخاعي وبعض سرطانات المعدة)، كما يقي من الوفاة المبكرة بنسبة %25.وأكدت صحيفة "واشنطن بوست" أن نتائج هذه الدراسة التي تعدّ الأكبر من نوعها أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم لإطالة العمر والمحافظة على الصحة الجسدية والنفسية، حتى لو تمت لوقت قصير.وأضافت الدراسة أنه يمكن تجنّب واحدة من كل 10 حالات وفاة مبكرة، إذا نهض الشخص وتحرّك قليلا، فالمشي من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة.فوائد عديدةمن جهته، قال رئيس وحدة علم الأوبئة في مجلس البحوث الطبية في كامبريدج الدكتور سورين براغ: "لو كنت ممن يرون أن فكرة الـ150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع شاقة بعض الشيء، فلا بد أن نتائج دراستنا خبر سار، فأداء بعض النشاط البدني أفضل من عدمه". وبحسب الدراسة فإن المشي بشكل يومي يمكن أن يساهم في: التخلص من الأوجاع والآلام: المشي بانتظام يقلل من آلام الركبة، ويبطئ الضرر الذي يحدث داخل المفصل، ويساعد أيضا في تخفيف آلام أسفل الظهر. يعزز جلسات العلاج الخاصة بك: من حيث مكافحة الاكتئاب وتقليل القلق والمساعدة في علاج الأرق، إضافة إلى أنه يساهم في التخلص من الإجهاد والإرهاق. يعزز ذاكرتك: المشي السريع قد يكون مفيدا لعلاج ضعف الذاكرة حيث أن المشي لمدة نصف ساعة 5 أيام في الأسبوع بشكل منتظم يحسّن تدفق الدم إلى المخ والأداء الإدراكي. يقلل التفكير الزائد: المشي لمدة 30 دقيقة يقلل بشكل كبير من الحالة المزاجية السلبية وإحدى الطرق الفعالة لعلاج الاضطراب، حيث أنه يمكن للمشي أن يعطل الدورة بما يكفي لإخراجنا من الأفكار المتلاحقة. (ترجمات)