من المعلوم أنّ نمط الحياة يؤثر بشكل كبير على الإصابة بالأمراض المزمنة ومن بينها السرطان. لذا تُعتبر 5 أنماط حياة مهمة للغاية لإبعاد هذه المخاطر عن الفرد.وتشمل هذه التغييرات وفق موقع "إنديا توداي":1- تناول الطعام الصحيفي الحياة سريعة الوتيرة، غالبًا ما تصبح الوجبات هي كل ما هو مناسب ومتوافر بسرعة. عندما نشعر بالتوتر، فإننا غالبًا ما نتوق إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، والتي تكون عمومًا منخفضة في الألياف والموادّ المغذية الأخرى، وتحتوي على مكونات ذات خصائص تسبب الإدمان. تؤدي عادات الأكل غير الصحية هذه في النهاية، إلى زيادة غير طبيعية في الوزن والسّمنة، بالتالي الأمراض.2- إدارة التوترأصبح التوتر رفيقًا دائمًا للناس في عالمنا اليوم. على الرغم من أنه قد لا يؤدي مباشرة إلى الإصابة بالسرطان، إلا أنّ التوتر يعزّز نموّ السرطان. 3- الحصول على النوم الكافي يُعتبر النوم الجيد ليلًا ضروريًا مثل الأكسجين لبقائنا على قيد الحياة. يساعد النوم الجيد على الشفاء، وإنتاج تجديد الخلايا. يعدّ مقوّيًا طبيعيًا للمناعة.علميًا، 7 ساعات من النوم ضرورية لحماية أنفسنا من أمراض القلب، والسكري، والاكتئاب، وأيضًا السرطان. 4- النشاط البدني وتقوية المناعةيساعد النشاط البدنيّ المنتظم لمدة نصف ساعة، والانخراط في الأنشطة الإبداعية، على تخفيف التوتر. وهي من أفضل الطرق للتخلص من التوتر والقلق. وهذا يسهّل إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ، ما يساعد على إطلاق الإندورفين. هذه الهرمونات بدورها توفر إزالة الأفكار والمشاعر السلبية. لقد ثبت أنّ الأفكار الإيجابية والبهجة وقوة العقل والفرح تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في النظام. وهذا بدوره يعزز جهاز المناعة ويساعد على درء الأمراض، بما في ذلك السرطان.5- تجنّب الكحول والتبغ تمامًانسبة كبيرة من السرطانات سببها استهلاك التبغ والكحول. إنّ عمر البدء، وسنوات الاستهلاك، والكمية المستخدمة، كلها أسباب للإصابة المبكّرة. الامتناع عن هذه العادات واجب.التغذية المثالية للحماية من السرطانأما بالنسبة إلى أفضل الأطعمة لمكافحة السرطان فتشمل: تناول المزيد من الفواكه والخضروات.تناول السكر باعتدال.تناول مكمّلات فيتامين د.تناول الألياف.التخفيف من الملح.التقليل من الدهون.(ترجمات)