مع تغير الفصول ودخول فصل الخريف، تنخفض مستويات الرطوبة في الهواء، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدان الرطوبة الداخلية للجسم. ما هي أبرز الطرق لتخفيف الجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم خلال هذا الموسم؟1- زيادة شرب الماء والسوائل يعتبر شرب الماء من الأساسيات لتعويض ما يفقده الجسم من السوائل بسبب الهواء الجاف. يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، وقد يزيد ذلك بناءً على النشاط البدني والوزن، وفق موقع "مايو كلينيك".يمكن أيضًا تنويع السوائل عن طريق شرب شاي الأعشاب والعصائر الطازجة، والتي توفر الترطيب وتزيد من مستوى السوائل في الجسم.2- الترطيب الداخلي من خلال النظام الغذائي تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار، والبطيخ، والخضروات الورقية التي يمكنها المساعدة في الترطيب الداخلي. إضافة مثل هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي يُعزز من مستويات الرطوبة في الجسم. وتوصي الدراسات بتناول الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والبذور، مثل أوميغا-3، لأنها تساعد في دعم حاجز البشرة وتحمي من الجفاف. 3- ترطيب البشرةتُعتبر مرطبات البشرة ضرورية للتعامل مع الجفاف الناتج عن الهواء البارد. يُنصح باستخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، والسيراميد، والغليسيرين، لأنها تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد. يُفضل استخكثر كثافة في الليل لتغذية البشرة، واختيار مرطب خفيف يحتوي على عامل حماية من الشمس خلال النهار، لحماية البشرة من التأثيرات البيئية. 4- تقليل استخدام الماء الساخن في الاستحمام على الرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن يُعد مريحًا في الطقس البارد، إلا أنه قد يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يزيد من جفاف البشرة. لذلك، يُفضل الاستحمام بالماء الفاتر للحفاظ على تلك الزيوت. 5- أجهزة الرطوبةبسبب انخفاض الرطوبة في الخريف، قد يُساعد استخدام جهاز الترطيب (المرطب) في المنزل أو المكتب. إذ أن الهواء الجاف يزيد من فقدان الرطوبة في الجسم والبشرة، بينما يعمل جهاز الترطيب على زيادة الرطوبة في الهواء المحيط، مما يحافظ على ترطيب الجلد والشعر والأغشية المخاطية.(ترجمات)