كشف تقرير أميركي عن أفضل الأنظمة الغذائية، وربما ليس من المستغرب أن يحتل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط المركز الأول لأفضل نظام غذائي بشكل عام للسنة السابعة على التوالي.والنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط – والذي يتضمن تناول الأطعمة النباتية والحبوب والدواجن الخالية من الدهون إلى جانب جرعات صحية من زيت الزيتون البكر – احتل المركز الأول في 7 من فئات النظام الغذائي الـ 11.إلى جانب كونه أفضل نظام غذائي بشكل عام، فقد احتل أيضًا المرتبة الأولى في أفضل الأنظمة الغذائية لمرض السكري.أفضل الأنظمة الغذائية الصحية للقلب.أسهل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها.أفضل الأنظمة الغذائية لصحة العظام والمفاصل.أفضل الأنظمة الغذائية المناسبة للأسرة.أفضل الأنظمة الغذائية للأكل الصحي.على الرغم من أنه لا يركز على عناصر غذائية أو مجموعة غذائية محددة، إلا أن النظام الغذائي المتوسطي يؤكد بدلاً من ذلك على أهمية التركيز على الجودة وملء طبقك بمجموعة واسعة من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.ما الأنظمة الغذائية الأخرى المفيدة؟وقام الخبراء بفحص 30 نظامًا غذائيًا، بما في ذلك 6 أنظمة غذائية إضافية منذ تصنيفات العام الماضي. تشمل الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها حديثًا النظام الغذائي النباتي، ونظام Dukan الغذائي، وبرنامج Herbalife Nutrition، وبرنامج HMR، وProfile Diet Plan، وPlantstrong.وتم تصنيف نظام DASH الغذائي - الذي يرمز إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم - على أنه ثاني أفضل نظام غذائي بشكل عام. يركز النظام الغذائي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تخفض ضغط الدم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف.فوائد على الصحة النفسيةمن جهة أخرى، وجدت دراسة حديثة وفق موقع "نيويورك بوست" أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط قد يساعد في تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عن طريق ميكروبيوم الأمعاء.وأظهرت دراسات حديثة أخرى أن أولئك الذين يلتزمون بالنظام الغذائي قد يقللون من احتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 29%، في حين أظهرت النساء وحدهن احتمالات أقل بنسبة 25% للإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.وقالت دراسة سابقة أجرتها جامعة هارفارد إن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط هو واحد من أربعة أنماط غذائية صحية شائعة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 20%.(ترجمات)