هل تعلم أن العادات التي تتبعها في الصباح يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن؟فمع بعض التعديلات الصغيرة على نظامك اليومي ستبدأ في حرق السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم، وفق موقع "EatThis".فما هي أبرز 4 خطوات مكنك القيام بها كل يوم لفقدان الكثير من الوزن. 1- اشرب ماء الليمون أو الشاي لإيقاظ الجهاز الهضمي قبل تناول الفطور ابدأ يومك بكوب من الماء بالليمون أو الشاي. هذه الخطوة تساعد الجهاز الهضمي على تحطيم كل ما تأكله خلال اليوم. 2- ابدأ بوجبة الفطور الفطور وجبة مهمة جدا لأنها تشعر الشخص بالنشاط طوال اليوم، فلا يجب تجاهلها أبدا. لذا ابدأ بوجبة مليئة بالألياف والبروتين للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم وتعزيز عملية الأيض. 3- مارس بعض التمارين ممارسة الرياضة في الصباح الباكر يزيد من الطاقة على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يُسرّع حرق الدهون بينما تكون في حالة الصيام قبل الفطور. لكن، إذا كنت ترغب في بناء العضلات فقم بجدولة جلسات التمرين في وقت لاحق من اليوم عندما يتم تزويد جسمك بمزيد من الطاقة لحرقها. 4- ضع خريطة لوجباتك اليومية خطط لوجباتك الصباحية مسبقا. فمن خلال اتباع خطة للوجبات، تقلّ احتمالية اتخاذ خيارات سيئة بناء على الجوع أو الاندفاع كما تساهم في تناول سعرات حرارية أقل.(ترجمات)