لا شكّ أنك سمعت سابقا عن نظام "الكيتو دايت" الذي اكتسب شعبية كبيرة بين من يرغب في خسارة الدهون وفقدان الوزن، إذ يعتمد على تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، لكن قد يظهر على الجسم علامات تحذيرية تدعو لإيقافه فورا.وقدّم تقرير لموقع eatthis علامات تحذيرية لضرورة إيقاف النظام، أبرزها: 1- الشعور بالغثيان أبلغ أشخاص اتبعوا نظام الكيتو عن معاناتهم من الغثيان والقيء بعد فترة وجيزة من اعتماده، وهذا ما يُعرف بـ"إنفلوانزا الكيتو". وفي حال استمرت هذه الأعراض لوقت طويل، فمن الأفضل الابتعاد عن هذا النظام الغذائي. وأوضحت أخصائية التغذية آن داناهي أن "إنفلوانزا الكيتو شائعة جدا وقد تستمر من أيام إلى أسبوع أو أكثر". ونصحت بشرب الكثير من الماء لتقليل الأعراض، والتي من اللازم أن تختفي عندما يعتاد الجسم على هذا النوع من الدايت. 2- فقدان الطاقة عند الشعور بفقدان الطاقة من الجسم وعدم القدرة على القيام بأي مجهود، فربما يكون السبب بالكيتو. يعود ذلك إلى أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة للجسم، فمن الطبيعي عند التخلي عنها أن يفقد الجسم الطاقة ويعاني من الإرهاق. 3- الصداع انخفاض مستويات الأنسولين نتيجة تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات، يؤدي إلى العبث بمستويات الإلكتروليت في الجسم، فيصاب الأخير بالجفاف، وبالتالي يظهر ألم الرأس والصداع. 4- الإسهال زيادة تناول الدهون يؤدي إلى إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي. فإن لم يكن الجسم معتادا على استقبال كميات كبيرة من الدهون، فسيطردها من الجسم من خلال الإسهال. 5- عدم فقدان الوزن قد يفرط الشخص الذي يتبع نظام الكيتو في تناول السعرات الحرارية، مما سيمنعه من فقدان الوزن. بالمحصلة، ولضمان نجاح نظام الكيتو وفقدان الوزن، يفضّل أن يكون الدايت موضع متابعة من قبل أخصائي غذائي، ويرافقه ممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من المياه. (ترجمات)