إذا كنت قد تساءلت يومًا عن أفضل وقت لأخذ قيلولة، فقد وجد الباحثون الإجابة وهي الساعة 1:42 ظهرًا. هذا التوقيت الدقيق ظهر من خلال دراسة جديدة على مستوى الولايات المتحدة بحثت في عادات القيلولة عند الأميركيين.الدراسة، التي أجرتها "Talker Research" بتكليف من شركة "Avocado Green Mattress"، وجدت أنّ معظم الناس يحصلون على قيلولة لمدة 51 دقيقة، ما يعني الاستيقاظ عند الساعة 2:33 ظهرًا. ولكن هناك نقطة مهمة أنّ النوم لفترة طويلة قد يجعلك تشعر بأسوأ مما كنت عليه قبل أن تغلق عينيك.يقول نيك باخ، الحاصل على دكتوراه في علم النفس: "بصفتي عالم نفس، أرى تأثير النوم – خصوصًا القيلولة – على المزاج والتركيز والصحة العامة. الكثير من الناس يأخذون القيلولة بطريقة خاطئة ويتساءلون لماذا يشعرون بالتعب بدلًا من الانتعاش."متى تصبح القيلولة طويلة جدًا؟وجدت الدراسة وفق موقع "ستادي فايندز"، أنّ القيلولة التي تستمر لأكثر من ساعة و26 دقيقة – أي نحو 35 دقيقة أطول من الوقت "المثالي" – تدخل في ما يسميه الباحثون "منطقة الخطر". في هذه المرحلة، قد تشعر بالكسل والتشوش بدلًا من الانتعاش. وإذا كنت لا تزال نائمًا بعد ساعة و44 دقيقة إضافية؟ هذه لم تعد قيلولة – بل أصبحت جلسة نوم كاملة.حتى القيلولة المثالية التي تدوم 51 دقيقة قد تكون طويلة جدًا بالنسبة لمعظم الناس. يحذر باخ: "دائمًا ما أخبر الناس أنّ النوم لفترة طويلة يجعلهم يدخلون في نوم عميق، ما يجعل الاستيقاظ أصعب، مضيفًا أنّ "قيلولة سريعة لمدة 20 دقيقة مثالية لإعادة الشحن دون الشعور بالخمول".وعن الأجواء الخارجية المحيطة بالشخص الذي يرغب بأخذ قيلولة، يقترح باخ "دائمًا ما أوصي بالقيلولة في مكان هادئ ومظلم وبارد. وإذا لم يكن الصمت التام ممكنًا، يمكن للضوضاء البيضاء أو الموسيقى الناعمة أن تكون مفيدة".وعن مكان القيلولة، يعلق باخ: "القيلولة على الأريكة قد تكون فاعلة، لكن السرير هو الخيار الأفضل عادةً".(ترجمات)