الصحة العقلية هي جانب أساسيّ من رفاهيتنا العامة، لأنها تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفاتنا، ما يؤثر في النهاية على قدرتنا على التعامل مع التوتر وبناء العلاقات واتخاذ القرارات السليمة. كما هناك علاقة قوية بين الصحة العقلية والجسدية. ويمكن أن يساهم سوء الصحة العقلية في تدهور الصحة البدنية، ما يؤدي إلى مشاكل مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وضعف جهاز المناعة، والأمراض المزمنة.لكن غالبًا ما يرمز العام الجديد إلى بداية جديدة، ما يوفر فرصة للأفراد لتحديد أهداف جديدة، وتأسيس عادات إيجابية، وإعطاء الأولوية لرفاهيّتهم. فكيف يحصل ذلك؟طرق لتحسين الصحة العقلية عام 2024ومن أبرز طرق تحسين الصحة النفسية والعقلية في العام الجديد:1- مارس الامتنانأي الاحتفاظ بمذكرة الامتنان، مع تدوين 3 أشياء كل يوم تشعر بالامتنان لها. وتشمل الفوائد زيادة التفاؤل، وتحسين العلاقات، وانخفاض مستويات التوتر.2- التمرّن بانتظاملتحديد جدول للتمرين والالتزام به. تشمل الفوائد تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.3- إعطاء الأولوية للنومإنشاء روتين قبل النوم والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. تشمل الفوائد تعزيز الوظيفة الإدراكية وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.4- التواصل مع الأحباء جدولة الأنشطة الاجتماعية المنتظمة أو التواصل مع الأصدقاء والعائلة. وتشمل الفوائد زيادة مشاعر السعادة، وتحسين الشعور بالانتماء، وتقليل مشاعر الوحدة.5- الحدّ من وقت الشاشةوضع حدود لاستخدام التكنولوجيا وأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات. تشمل الفوائد تحسين نوعية النوم وزيادة الإنتاجية وتقليل خطر الإدمان أو الاعتماد.6- الانخراط في الأنشطة الإبداعيةممارسة الهوايات أو الأنشطة التي تجلب السعادة وتسمح بالتعبير عن الذات. وتشمل الفوائد تحسين المزاج، وزيادة احترام الذات، وتخفيف التوتر.7- حدّد أهدافًا واقعيةتحديد أهداف قابلة للتحقيق وتقسيمها إلى خطوات أصغر. تشمل الفوائد زيادة التحفيز وتحسين الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.(ترجمات)