قد تكون بعض الأشياء التي نعتبرها خطرة على الصحة هي جيّدة نوعا ما. وهذا فعلا ما كشفه الخبراء حول العادات التي اعتبرناها ذات يوم "سيئة" وهي مفيدة بالفعل.1- تفادي وجبات على الرغم من أن تناول 3 وجبات يوميا أمر تقليدي وشائع، إلا أن طبيب الأسرة ميشل نافيسي أفادت لـ"بيست لايف" أن تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يكون مفيدا.وأشارت إلى أنه "على الرغم من أن تخطي الوجبات قد يبدو فكرة سيئة، إلا أنه تم بالفعل ربطه بالعديد من الفوائد الصحية مثل فقدان الوزن، تحسين حساسية الأنسولين، وتحسين مستويات الطاقة." 2- تناول اللحوم الحمراء على الرغم من أن العديد من الخبراء ينصحون بتناول نظام غذائي نباتي إلى حد كبير، إلا أن جراحة العظام في أتلانتا كيلي ميدلتون ذكرت أن "تناول اللحوم الحمراء في بعض الأحيان يمكن أن يكون مفيدا أيضا للصحة في حال كان معتدلا". وأوضحت أن السبب في ذلك هو أنه على الرغم من أن اللحوم الحمراء غالبا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، إلا أنها تحتوي أيضا على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة. وتشمل هذه العناصر الحديد والزنك وفيتامين ب 12 والسيلينيوم. 3- شرب القهوة ذكرت نافيسي أن هناك بعض الفوائد الرئيسية لكوب القهوة اليومي خصوصا إذا كنت تشربه باعتدال. وأوضحت أنه "يمكن اعتبار القهوة خيارا سيئا للصحة، حيث إنها مشروب يحتوي على الكافيين ويمكن أن يعطل النوم ويرفع ضغط الدم، ومع ذلك، فإن القهوة مليئة أيضا بمضادات الأكسدة ويمكن أن يكون لها فوائد عديدة عند تناولها باعتدال، مثل تحسين اليقظة وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية." 4- تناول الشوكولاتة يروج خبراء الصحة لفوائد تناول الشوكولاتة الداكنة. وهنا أشارت جراحة السمنة غابرييلا رودريغيز رويز إلى أن الشوكولاتة الداكنة مفيدة للصحة لأنها تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تسمى الفلافونويد، والتي تم ربطها بتحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات. كما الشوكولاتة الداكنة غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والحديد والنحاس والزنك والبوتاسيوم، وكلها مهمة لعمل الخلايا السليم والصحة العامة، وفق رويز.(ترجمات)