تشير توصيات الصحة العامة عمومًا إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا. ويفترض الكثير من الناس أنّ شرب كميات كبيرة من الماء أمر صحي.وفي آخر الدراسات حول فائدة الماء الصحية، وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ومنع حصوات الكلى، وكذلك الصداع النصفيّ والتهابات المسالك البولية وانخفاض ضغط الدم.قال أستاذ متميز في عائلة تاوب ورئيس قسم المسالك البولية في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو المؤلف الرئيسي والمراسل الدكتور بنيامين بريير وفق موقع "ميديكال إكسبرس": "هذه هي الدراسة الأولى التي تقيم فوائد استهلاك المياه على النتائج السريرية على نطاق واسع".وتوصل الباحثون إلى أكبر قدر من الأدلة التي تؤيد شرب الماء للوقاية من حصوات الكلى ومساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن.ما علاقة الوزن؟ كما وجدت العديد من الدراسات أن شرب نحو 6 أكواب من الماء يوميًا يساعد البالغين على إنقاص الوزن. لكنّ دراسة شملت مراهقين وجدت أنّ شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا ليس له أيّ تأثير.ومع ذلك، قال المؤلفون إنّ تشجيع الناس على شرب الماء قبل الوجبات سيكون تدخلاً بسيطًا ورخيصًا ويمكن أن يكون له فوائد هائلة، نظرًا لانتشار السمنة بشكل متزايد.وأشارت دراسات أخرى إلى أنّ الماء يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي، والسيطرة على مرض السكري وانخفاض ضغط الدم، والوقاية من التهابات المسالك البولية.فشعر البالغون الذين يعانون من الصداع المتكرر بتحسن بعد 3 أشهر من شرب كمية أكبر من الماء. كما أنّ شرب نحو 4 أكواب إضافية من الماء يوميًا ساعد مرضى السكري الذين كانت مستويات السكر في الدم لديهم مرتفعة.وأيضًا ساعد شرب 6 أكواب إضافية من الماء يوميًا النساء المصابات بعدوى المسالك البولية المتكررة، حيث أدى ذلك إلى تقليل عدد الإصابات وزيادة الفترة الفاصلة بينها. وشرب كمية أكبر من الماء ساعد الشباب الذين يعانون انخفاض ضغط الدم.وقال بريير، وهو عضو في قسم علم الأوبئة والإحصاء الحيويّ في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: "نعلم أنّ الجفاف ضار، خصوصا لدى شخص لديه تاريخ من حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية".(ترجمات)