الجوز البرازيليّ وموطنه الأصليّ غابات الأمازون في البرازيل وبوليفيا وبيرو، وفي الساعات الأخيرة، تصدّر الحديث عبر مواقع التواصل الاجتماعيّ عن فوائد الجوز البرازيليّ للمرأة. فما هي؟ فوائد الجوز البرازيلي للمرأةسنتحدث عن 5 فوائد مهمة لهذه الثمرة على صحة المرأة، وفق موقع "هيلث لاين" الأميركي:1- مليء بالعناصر الغذائيةالمكسرات البرازيلية مغذّية للجسم بشكل كبير، تحتوي حصة من الجوز البرازيليّ على البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، والألياف، والسيلينيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، والفوسفور، والمنغنيز، والزنك، والثيامين، وفيتامين E.2- غني بالسيلينيومالجوز البرازيليّ يُعتبر مصدرًا غنيًا بالسيلينيوم أكثر من أيّ نوع آخر من المكسرات.السيلينيوم هو أحد العناصر الحيوية لحسن سير عمل الجسم ، إنه مهم للغدة الدرقية ويؤثر على جهاز المناعة ونمو الخلايا في الجسم.كما تم ربط المستويات الأعلى من السيلينيوم بتعزيز وظيفة المناعة ونتائج أفضل للسرطان، والالتهابات، والعقم، والحمل، وأمراض القلب واضطرابات المزاج.وأيضًا يُعتبر الجوز البرازيليّ وسيلة فعالة للغاية للحفاظ على كمية السيلينيوم أو زيادتها.3- يدعم وظيفة الغدة الدرقيةالغدّة الدرقية تكون على شكل فراشة عند الحلق، كما تحتوي أنسجتها على تركيز عالٍ من السيلينيوم، كونه مهمًا لإنتاج هرمون الغدة الدرقية T3، بالإضافة للبروتينات الحامية للغدة الدرقية من التلف.في المقابل، يؤدي انخفاض تناول السيلينيوم لتلف الخلايا، انخفاض نشاط الغدة، اضطرابات المناعة الذاتية بينما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الغدة.لذا يجب أن توفر حبة جوز برازيليّ واحدة فقط يوميًا، ما يكفي من السيلينيوم للحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية المناسبة.4- يقلل الالتهابالجوز البرازيليّ غني بمضادات الأكسدة، وهي موادّ تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الجسم، يفعلون ذلك عن طريق مكافحة الأضرار التي تسببها الجزيئات التفاعلية التي تسمى الجذور الحرة.لاحظت إحدى الدراسات التي أُجريت على 10 أشخاص، أنّ حصة واحدة من 20 أو 50 غرامًا (4 أو 10 حبات مكسرات) قللت بشكل كبير من عدد علامات الالتهاب.5- مفيد للقلبيحتوي الجوز البرازيليّ على أحماض دهنية صحية للقلب، مثل الدهون المتعددة غير المشبّعة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن والألياف، وكلها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.آثار الجوز البرازيليّ على صحة القلب واعدة، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الجرعة المثالية والمجموعات السكانية التي قد تجني أكبر الفوائد.ما المخاطر الصحية للجوز البرازيلي؟يقدم الجوز البرازيليّ بعض الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، ولكن تناول الكثير منه قد يكون ضارًا، فالإفراط في تناوله يؤدي إلى التسمم. علاوة على ذلك، تم ربط الكثير من السيلينيوم، خصوصًا من المكملات الغذائية، بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وسرطان البروستاتا.المستوى الأعلى من تناول السيلينيوم للبالغين، هو 400 ميكروغرام في اليوم. لهذا السبب، من المهم عدم تناول الكثير من المكسرات البرازيلية والتحقق من ملصقات التغذية لمحتوى السيلينيوم.(ترجمات)