"الإقلاع عن التدخين يزيد من الوزن"، حجة قد يتّبعها الكثير من المدخنين لكي لا يُقلعوا عن هذه العادة السيّئة جدا للصحة. وهذا فعلا ما تناولته دراسات عدة. فأشارت دراسة أُجريت عام 2018، إلى أنّ بعض الأشخاص قد يدخنون لقمع الشهيّة، ومنع الإفراط في تناول الطعام.وأشار مؤلفو الدراسة أيضًا إلى أنّ النيكوتين يثبّط الشهية، وأنّ زيادة الوزن قد تكون عائقًا كبيرًا أمام الإقلاع عن التدخين. بينما وجدت مراجعة بحثية أخرى أُجريت عام 2022، أنّ التدخين يقلل الوزن. ومع ذلك، فإنّ العلماء لا يفهمون تماما السبب.ومن المعلوم أنّ النيكوتين هو المكون الرئيسي للتدخين الذي يؤثر على وزن الجسم الذي يؤدي إلى:قمع الشهيّة وتناول الطعام.زيادة إنفاق الطاقة.رفع معدل الأيض أثناء الراحة.ولاحظ مؤلفو مراجعة 2022، أنه عندما يكتسب الأشخاص الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، فإنّ ذلك يرجع إلى حدّ كبير إلى أنّ النيكوتين لم يعد يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. وهذا ما توافق مع كلام اختصاصية التغذية إيليسا نخول لمنصة "المشهد"، التي أشارت إلى أنّ وقف التدخين يرفع من الشهيّة والرغبة بتناول الطعام.وأوضحت أنّ "الدخان يحتوي على النيكوتين وهو مادة تسبب الإدمان، وعند الاقلاع عنه، يعني أنّ الشخص توقّف عن مادة مدمن عليها ما يجعله يقوم بردة فعل تجاه الطعام"، داعية لإيقاف التدخين بطريقة تدريجية لتفادي ردة الفعل العكسية".وتابعت، أنه "من المعتقد أنّ التدخين يزيد من عملية الأيض والحرق في الجسم، لذا عند الإقلاع عن التدخين ستنخفض هذه العملية، وفي حال استمر الشخص في تناول الكمية نفسها سيزيد وزنه تلقائيًا".وأشارت إلى أنّ الشخص في هذه الحالة يتجه إلى أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون، بالإضافة إلى الحلويات والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية. عودة الحواسومن الأسباب التي قد تجعل الشخص ينجذب للطعام عقب إقلاعه عن التدخين، هو أنّ حاسّتي الشم والتذوق تعودان إليه. وهنا، ذكرت نخول أنّ "الإقلاع عن التدخين يحسّن حاسّتي الشم والتذوق، لذا يشتهي الشخص الأكل أكثر، وهنا حتما سيزيد وزنه".أضرار التدخينقد ينظر البعض إلى هذا الكلام على أنه حجة إضافية لعدم الإقلاع عن التدخين، لكنّ الحقيقة أنها حجة غير مقبولة، فأضرار التدخين والنيكوتين تفوق استخدامهما كأداة للتحكم في الوزن.متوسط العمر المتوقع للأشخاص الذين يدخنون أقصر بـ 10 سنوات على الأقل من أولئك الذين لا يدخنون.خطر الإصابة بالأمراض، مثل السرطان وأمراض الرئة وأمراض القلب، أعلى بالنسبة لأولئك الذين يدخنون.رفع خطر الإصابة بأمراض القلب.احتمال الاصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن والتهابات الجهاز التنفسي الحادة.الحالات المتعلقة بالجهاز المناعي، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.الربو.تجنّب زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين بالمحصلة، كلّ شخص يريد خسارة الوزن بأمان، عليه اتّباع روتين حياتي معين إلى جانب التواصل مع اختصاصي تغذية. وتشمل تقنيات فقدان الوزن وفق المتحدثة:إدارة التوتر.اللجوء إلى بدائل التدخين مثل العلكة.ممارسة الرياضة لأنها تحسّن الصحة وتحفف من الضغط النفسي.تناول طعام صحي.اتّباع نمط حياة صحي.تناول الفاكهة والخضروات.عدم تناول كحول.(المشهد)