هل تشعر بالنعاس والحاجة إلى النوم بعد تناول الطعام؟ قد لا تكون الشخص الوحيد الذي يعاني هذه المشكلة التي تتعلق بنوعية الأطعمة المستهلكة وكمّيتها.فبينما يعدّ الطعام هو المصدر الرئيس للطاقة في الجسم، كيف يمكنه أن يسبب النعاس؟ نشير بداية إلى أنّ الشعور بالتعب أو صعوبة التركيز بعد الوجبة أمر شائع نسبيا.إليكم الأسبابهنا، ذكرت اختصاصية التغذية إيليسا نخول في حديث لمنصة "المشهد"، أنّ أسبابا عدة تقف خلف الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام.وذكرت أنّ "تناول وجبة كبيرة تحتوي على الزيوت المهدرجة، والمقالي والصلصة والسكريات، تؤدي إلى النعاس"، موضحة أنّ "الوجبة الكبيرة وغير الصحية تؤدي إلى تخفيف تدفق الدم إلى الدماغ، بينما يزيد نحو الجهاز الهضمي للمساعدة على هضم الوجبة الكبيرة". بالإضافة إلى ذلك، لفتت نخول إلى أنّ "هرمون السيروتونين المسؤول عن مشاعر الفرح، يتم افرازه عند تناول طعام يحبه الشخص، ومن المفروض أنّ هذا الهرمون يمنح الطاقة للجسم، لكن اكتشف العلماء أنه كلما ارتفع هذا الهرمون كلما زادت حاجة الشخص للنوم".كلّ ما يتقدّم نتحدث فيه عن الأشخاص الذين لا يعانون مشاكل صحية، لأنّ بعض المشاكل تؤدي إلى النعاس بعد تناول الطعام، مثل عند الإصابة بمقاومة الأنسولين.أطعمة تزيد من النشاطإذًا الأطعمة غير الصحية تؤدي إلى الشعور بالنعاس، لذا دعت المتحدثة لتناول وجبات خفيفة على مدار النهار، وعليها أن تكون صحية أي خالية من المقالي ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكر. ومن الأطعمة التي تزيد من النشاط: الأفوكادو. البطيخ. اللوز. العسل الطبيعي.الموز. السبانخ.التمر. حبوب الشيا. البيض.مخاطر النوم بعد تناول الطعام بالتالي قد يستجيب البعض إلى نعاسهم، فهل هذه الخطوة أمنة؟ وهل النوم بعد تناول الطعام صحي؟في هذا الإطار، أكدت نخول أنها "لا تنصح بالنوم بعد تناول الطعام، خصوصا إن كان الشخص يعاني ارتجاع المريء لأنّ الأعراض ستزيد".ونصحت بأن ينتظر الشخص السليم من نصف ساعة إلى ساعتين حتى يخلد للنوم، بينما شددت على أن كلّ من يعاني مشاكل في المعدة كحرقة لا يمكنه النوم قبل ساعتين، وعليه أيضا أن يرفع الوسادة ليكون رأسه أعلى من جسمه.وذكرت أنّ النوم مباشرة بعد تناول الطعام يؤدي إلى مشاكل عدة منها: حرقة بالمعدة.الارتجاع المريئي. اضطرابات النوم. الأرق. اضطرابات بالمعدة.الإسهال. الغثيان.النوم بعد الأكل يزيد الوزن؟إذًا لا يجب النوم مباشرة بعد تناول الطعام لتفادي المشاكل المعوية، لكن هل يزيد هذا التصرف من الوزن؟تجيب اختصاصية التغذية، بأنّ "النوم بعد تناول الطعام لا يرتبط مباشرة بزيادة الوزن"، موضحة أنّ "ما يؤثر على الوزن هو كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص خلال اليوم".وأشارت إلى أنه في حال تناول سعرات حرارية كثر من حاجة الجسم سيزيد الوزن.(المشهد)