بين ضغوطات العمل، العائلة، الحياة الشخصية والماديات، من الطبيعي أن ترتفع مستويات التوتر لدى الكثير من الأشخاص.ومن هنا، توصلت دراسة حديثة إلى أن الشعور بالتوتر أو الإرهاق في منتصف العمر قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف. ووجد باحثون من جامعة هلسنكي وفق "دايلي ميل" أن التوتر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ بنسبة تصل إلى 24%.وكشف الباحثون أن:الارتباط بين الاكتئاب والإرهاق والخرف تم اكتشافه بشكل ملحوظ فقط لدى الرجال. قد تكون درجة الأعراض لدى الرجال أكثر حدة وبالتالي ترتبط بشكل أقوى بزيادة خطر الإصابة بالخرف. الخرف الخرف متلازمة تتسم بحدوث تدهور في الذاكرة والتفكير والسلوك والقدرة على الاضطلاع بالأنشطة اليومية، وفق منظمة الصحة العالمية.نحو 50 مليون مصاب بالخرف حول العالم.من المتوقع أن يتضاعف هذا العدد 3 مرات بحلول عام 2050.طرق لتخفيف التوتر لتفادي الإصابة بالخرف، من الضروري الحد من التوتر، وهذا يتطلب القيام بخطوات عدة في خلال حياتك اليومية.ومن أبرز طرق تخفيف التوتر وفق "هيلث لاين":1- ممارسة الرياضةأظهرت دراسات عدة ارتباطا وثيقا بين ممارسة الرياضة وبين تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية للفرد.أي أن التمارين المنتظمة تحسن أعراض حالات الصحة العقلية الشائعة مثل القلق والاكتئاب.ومن أبرز الأنشطة التي يمكن القيام بها:المشي.ركوب الدراجات الهوائية. 2- تقليل استخدام الهاتف تعد الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر جزءا لا مفر منه من الحياة اليومية، إلا أن استخدامها المفرط قد يزيد من مستويات التوتر.وهنا يوصى بوضع حدّ لفترة استعمالها خلال اليوم.3- تقليل الكافيينالكافيين مادة تتواجد في القهوة والشاي والشوكولا ومشروبات الطاقة وهي تحفز الجهاز العصبي المركزي.لكن الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق والتوتر، كما يؤثر على النوم ما يزيد أيضا من هذه المشاعر.4- قضاء الوقت مع الأصدقاء يساعد الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة في تجاوز الأوقات الصعبة والتعامل مع التوتر، لذا اجعل نفسك محاطا بمجموعة دعم تثق بها وتتفهمك في كلّ حالاتك.(ترجمات - المشهد)