يتكون معظم جسم الإنسان من الماء بمتوسط 60% تقريبًا؛ يمكن أن تتغير كمية الماء في الجسم قليلاً مع تقدم العمر والجنس ومستويات الماء. فما هي نسبة الماء الطبيعية في جسم المرأة؟الماء ضروري للصحة ولسلامة وظائف الجسم، وتشمل تنظيم درجة الحرارة، الوظيفة الخلوية، إزالة النفايات.يمكن للناس الحفاظ على توازن الماء في أجسامهم عن طريق شرب السوائل طوال اليوم. وقد يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية وفي الطقس الحار.نسبة الماء الطبيعية في جسم المرأةتختلف نسبة الماء في الجسم قليلاً، اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس، ولكنها عادة ما تكون ضمن نطاق 45-75٪.عادة، يحتوي جسم الأنثى على نسبة مياه أقل من جسم الرجل، ويرجع ذلك إلى وجود نسبة أعلى من الدهون لدى الإناث، وفق موقع "ميديكال نيوز توداي".عمر الفتاة / المرأةبين 12 -18 سنةبين 15 - 50 سنةفوق 51 سنة نسبة المياه المتوسط: 56%النطاق: 49-63%المتوسط: 50%النطاق: 41-60%المتوسط: 47%النطاق: 39-57%ما أهمية المياه للجسم؟يعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للصحة ويلعب دورًا في جميع وظائف الجسم تقريبًا. تشير مراجعة أقدم إلى أن الماء هو أهم عنصر غذائي في الجسم. ويقوم بـ:حماية الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى.إزالة الفضلات عن طريق التبول والتعرق وحركات الأمعاءتنظيم درجة الحرارة.تشحيم المفاصل.أطعمة تحتوي على الكثير من الماءتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء ما يلي:الفراولة والتوت الأخرى.البرتقال والفواكه الحمضية الأخرىالخَسّ.الخيار.السبانخ.البطيخ والشمام.أعراض نقص المياه من الجسم في حين أن العطش هو بالتأكيد العلامة الأكثر وضوحًا للجفاف، إلا أن جسمك يصبح في الواقع جافًا قبل أن تشعر بالعطش. تشمل الأعراض الأخرى للجفاف:تعب.البول الداكن.التبول أقل تواترا.فم جاف.دوخة.(ترجمات)