<div style="direction: rtl;"><p>"أب يمسك بيد طفلته المتوفاة وسط الأنقاض في كهرمان مرعش التركية" صورة التقطها مصور وكالة "فرانس برس" وهزّت العالم أجمع.</p><p>وعن الواقعة، قال المصور آدم ألتان "لقد تأثرت كثيرا، أغرقت عيناي بالدموع، ظللت أقول لنفسي، يا إلهي، هذا ألم لا يطاق".</p><p>بين مشاعر الأب المفجوع وبين صدمة المصوّر، قد تظهر مشاعر بالذنب نتيجة عدم القدرة على إنقاذ الطفلة ابنة الـ15 سنة.&nbsp;</p><p>فمشاعر الذنب قد تلازم الكثير من الناجين من الكوارث لعدم قدرتهم على إنقاذ حياة الآخرين، خصوصا الأقرباء، أو لأنهم نجوا من كارثة دون سواهم.</p><p>ويعتبر الأهل، رجال الإنقاذ والجنود من أكثر المعرضين للإصابة بهذه العقدة.</p><h3>علامات عقدة "ذنب الناجي"</h3><p>شعور الناجي بالذنب في الواقع أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، ويضاف لها علامات أخرى وفق "<a href="https://centerstone.org/our-resources/health-wellness/understanding-survivors-guilt/#:~:text=Survivor's%20guilt%20is%20a%20response,that%20are%20important%20to%20people." target="_blank" rel="nofollow">centerstone</a>" منها: </p><ul><li>ذكريات الماضي أو الكوابيس التي تعيد إلى الحدث.<br></li><li>استنزاف عقلك بالأفكار حول ما حدث.</li><li>وجود أفكار مستمرة لعدم القيام بما يكفي.</li><li>مشاكل بالنوم.</li><li>الانفعال أو الغضب.</li><li>مشكلة في تجاوز ما حدث.</li><li>الاكتئاب والقلق واليأس.</li><li>اضطراب تعاطي المخدرات.</li><li>الانسحاب من العلاقات الاجتماعية.</li><li>أفكار انتحارية.</li></ul><h3>التعامل مع عقدة "ذنب الناجي"</h3><p>كما هو الحال مع تحديات <a class='internal-word' href="https://almashhad.com/section/638944300664525-health/">الصحة</a> العقلية الأخرى، هناك طرق صحية تساهم في تعلم كيفية التعامل مع عقدة "ذنب الناجي"، وتشمل:</p><ul><li>افسح المجال لمشاعرك للتعبير من دون كبحها مع محاولة العمل لإدارتها وعلاجها.</li><li>التركيز على الحقائق الإيجابية عن نفسك بدلا من أن تنغمس في الندم.
</li><li>لا تنعزل عن الآخرين، فالتواجد مع الآخرين يمنح فرصة للحصول على الدعم.</li><li>إن كنت ترغب بالمساعدة في مكان ما، تطوع في إحدى المنظمات لمساعدة مجتمعك.</li><li>اطلب المساعدة المتخصصة للتغلب على تحديات الصحة العقلية.<br></li></ul><p></p><p></p><p id='sourceField'><strong>(<a class='internal-word' href="https://almashhad.com/">المشهد</a> / ترجمات)</strong></p></div>

<div style="direction: rtl;"><ul><li>شعور الناجي بالذنب أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.</li><li>افسح المجال لمشاعرك وتطوع في منظمات محلية للمساعدة للتخلص من الشعور بالذنب.<br></li></ul></div>