بعنوان "Live to 100: Secrets of the Blue Zones"K، أصدرت "نتفليكس" سلسلة وثائقية من 4 أجزاء تحولت فيما بعد للأكثر شعبية. فماذا تعني المنطقة الزرقاء؟ وما هي القواسم المشتركة بين الأشخاص ذوي الأعمار الطويلة المنتمين إلى ثقافات مختلفة؟ما هي المنطقة الزرقاء؟تشير المنطقة الزرقاء إلى منطقة جغرافية يكون فيها متوسط عمر الإنسان أكبر بشكل غير متناسب من المناطق المحيطة، أو حتى معظم بقية العالم.جاءت الفكرة لأول مرة من بحث نُشر عام 2004 في مجلة علم الشيخوخة التجريبي، حيث تم استخدام خرائط ملونة لتتبع متوسط العمر في جميع أنحاء جزيرة سردينيا، وتصادف أن أعلى تركيزات المعمرين كانت ملونة باللون الأزرق.تم اقتراح مناطق زرقاء أخرى لاحقًا، ومن المفهوم اليوم أن المصطلح يشمل 5 مواقع:شبه جزيرة نيكويا، كوستاريكا.إيكاريا، اليونان.سردينيا، إيطاليا.أوكيناوا، اليابان.لوما ليندا، كاليفورنيا، الولايات المتحدة.هل هناك نظام غذائي محدد؟وفق الأبحاث، لا يوجد نظام غذائي محدد للمنطقة الزرقاء. ومع ذلك، هناك بعض التداخلات المهمة بين القيم الغذائية للمنطقة الزرقاء.وقال اختصاصي التغذية جوردان هيل لموقع "هيلث لاين" إن "الأنماط الغذائية الشائعة بين المناطق الزرقاء تشمل التركيز على الأطعمة النباتية (الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) والدهون الصحية (زيت الزيتون والمكسرات والبذور)."وتابع أنه "بينما لا يزال الناس في هذه المناطق يستهلكون اللحوم، إلا أنها تميل إلى أن تكون أقل تكرارًا وبأجزاء أصغر".ووافقت الدكتورة أماندا فيلاسكيز، مديرة طب السمنة في مركز سيدارز سيناء، على قولها لـ Healthline أن الأشخاص في المناطق الزرقاء يتشاركون قيمًا مماثلة حول الطعام.وأوضحت أنه "يجب أن تكون الخضار هي المجموعة الغذائية السائدة في النظام الغذائي، إلى جانب اللحوم البروتينية الخالية من الدهون أو استبعدها، بالإضافة إلى تناول الطعام بوعي أي تناول الطعام حتى تشبع بنسبة 80% فقط، وهو مبدأ في أوكيناوا لتلك المنطقة الزرقاء المعروفة باسم هارا هاتشي بو.ما الفوائد الصحية لـ "نظام المنطقة الزرقاء"؟هل يضمن لك الالتزام بالأنماط الغذائية للمنطقة الزرقاء عمرًا يصل إلى مائة عام؟ الخبراء يقولون لا.وفي الإطار، ذكر هيل أنه "في حين أن هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن توفر رؤى قيمة لتعزيز الرفاهية، فمن المهم التعامل معها بتوقعات واقعية ومنظور متوازن"، مؤكدا أنها ليست حلاً سحرياً للصحة وطول العمر، ومن المهم مراعاة التنوع الفردي.(ترجمات)