هل تشعر بالتعب والانزعاج وتعاني من تشنجات العضلات بشكل متكرر؟ يمكن أن يكون علامة على نقص المغنيسيوم. فالمغنيسيوم هو معدن مهم يلعب دورًا حيويًا في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في أجسامنا، بدءا من دعم وظيفة العضلات وتنظيم ضغط الدم إلى الحفاظ على نظام مناعي صحي، يحافظ المغنيسيوم على أداء وظائفنا في أفضل حالاتنا.لكن عندما تكون مستويات المغنيسيوم في الجسم منخفضة، يمكن أن تبدأ أعراض مختلفة في الظهور. فما هي وفق موقع "هيلث سايت"؟1- ضعف العضلاتالمغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات المناسبة. عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، قد تواجه ضعف العضلات، والوخز، أو التشنجات. يمكن أن تحدث هذه الأعراض في أي مجموعة عضلية، بما في ذلك الساقين والذراعين وحتى القلب.2- التعبالشعور بالتعب المستمر ونقص الطاقة يمكن أن يكون نتيجة لنقص المغنيسيوم. يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة، وعندما تكون مستوياته منخفضة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الشعور بالتعب.3- الصداعارتبط نقص المغنيسيوم بزيادة وتيرة وشدة الصداع. قد يكون الصداع النصفي وصداع التوتر وحتى الصداع العنقودي أكثر انتشارًا لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم.4- اضطراب نبضات القلبويشارك المغنيسيوم في الحفاظ على إيقاع ثابت للقلب. عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب أو خفقان القلب. يمكن أن يكون هذا مدعاة للقلق ويجب تقييمه من قبل أخصائي الرعاية الصحية.5- تغيرات في المزاجتم ربط نقص المغنيسيوم باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من المغنيسيوم على وظيفة الناقل العصبي والمساهمة في الاختلالات التي تؤثر على تنظيم المزاج.6- سوء نوعية النوميلعب المغنيسيوم دورًا في تعزيز الاسترخاء والنوم الجيد. قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى صعوبة في النوم، أو البقاء نائماً، أو تجربة ليال مضطربة.ومن المهم ملاحظة أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن عوامل أخرى، لذا يوصى باستشارة أخصائي الرعاية الصحية من أجل التشخيص المناسب.(ترجمات)