نوبات الهلع هي نوع من استجابة الخوف. إنها مبالغة في استجابة الجسم الطبيعية للخطر أو التوتر أو الإثارة.
أعراض نوبة الهلع
لا يعرف الخبراء بالضبط سبب إصابة بعض الأشخاص بنوبات الهلع. لكن يلعب دماغك وجهازك العصبي دورًا رئيسيًا في كيفية إدراكك للخوف والقلق والتعامل معهما.
يعتقد الباحثون أن خللًا في اللوزة الدماغية، وهي الجزء من الدماغ المسؤول عن معالجة الخوف والمشاعر الأخرى، قد يكون السبب الرئيسي لهذه الحالات. كما يعتقدون أن الاختلالات الكيميائية في حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) والكورتيزول والسيروتونين قد تلعب دورًا كبيرًا.
خلال نوبة الهلع، يمكن أن تختلف الأعراض الجسدية وتشمل:
- خفقان أو تسارع نبضات القلب.
- الشعور بالإغماء أو الدوار أو الدوار الخفيف.
- الشعور بحرارة شديدة أو برودة شديدة.
- التعرق أو الارتعاش.
- الغثيان.
- ألم في الصدر أو البطن.
- صعوبة في التنفس أو الشعور بالاختناق.
- الشعور برعشة في ساقيك أو تحولهما إلى هلام.
- الشعور بالانفصال عن عقلك أو جسمك أو محيطك.
خلال نوبة الهلع، قد تشعر بخوف شديد من:
- فقدان السيطرة.
- على وشك الإغماء.
- الإصابة بنوبة قلبية.
- على وشك الموت.
الوقاية من نوبات الهلع
يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في تحديد محفزات نوبات الهلع. خلال العلاج النفسي، ستتعلم إستراتيجيات لإدارة الأحداث المحفزة ومنع حدوث النوبة. يمكنك أيضًا اتخاذ هذه الإجراءات لتقليل خطر الإصابة بنوبة هلع:
- تجنب الكافيين والكحول والتدخين فهذه المواد قد تزيد من حدة نوبات الهلع.
- مارس الرياضة بانتظام لمساعدتك على إدارة التوتر وتخفيفه وتحسين مزاجك.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- إدارة التوتر بطرق صحية.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية. بعض المواد قد تزيد من القلق.
