أصبحت السمنة لدى الأطفال مصدر قلق متزايد في مجتمع اليوم، ومن المهم أن يفهم الآباء ما الذي يشكل الوزن الطبيعيّ لطفلهم، وكيفية الحفاظ عليه، من خلال اتباع جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور والإناث حسب العمر، يمكن للوالدين التأكد من أنّ طفلهم ينمو ويتطور بطريقة صحية. جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور والإناث حسب العمرتعدّ عملية نمو الطفل ظاهرة معقدة تتضمن عوامل مختلفة، مثل الوراثة والتغذية والنشاط البدني، من المهم للآباء مراقبة نموّ أطفالهم ووزنهم، للتأكد من أنهم يسيرون على المسار الصحيح، ويوفر جدول وزن الطفل الطبيعيّ للذكور والإناث، إرشادات للآباء لتقييم الوزن المثاليّ للأطفال بحسب العمر والطول من عمر العامين حتى 15 عامًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.العمرالذكورالإناث 212.6 11.5314.1 14 415.7 16 517.318619.5 19.5 72121824 23 92726103030 1134351237 401342 42 1446 44 154750جدول وزن الطفل الطبيعي وطوله خلال فترة الحملخلال فترة الحمل، أحد المخاوف الأكثر شيوعًا للآباء والأمهات الحوامل، هو نمو وتطور طفلهما، لذلك من الضروريّ التعرف إلى وزن طفلك الطبيعيّ وطوله خلال فترة الحمل، والعوامل التي يمكن أن تؤثر على هذه القياسات.هناك عوامل عدة يمكن أن تؤثر على وزن وطول الطفل أثناء الحمل، إذ يلعب علم الوراثة دورًا مهمًا في تحديد حجم الطفل، كما يمكن أن يؤثر طول ووزن الوالدين، بالإضافة إلى تاريخهما العائلي، على نمو طفلك، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تؤثر تغذية الأم والصحة العامة أثناء الحمل، على نمو طفلك، مع اتّباع نظام غذائيّ متوازن ورعاية منتظمة قبل الولادة، أمران حاسمان في تعزيز النمو الصحي، وفي ما يلي جدول وزن الطفل الطبيعيّ وطوله خلال فترة الحمل.عمر الجنينالوزن التقريبيالشهر الثاني 1 غرامالشهر الثالث22 غرامًاالشهر الرابع100 غرامالشهر الخامس360 غرامًاالشهر السادس800 غرام الشهر السابع1300 غرام الشهر الثامن2400 غرام الشهر التاسع 3500 غرام جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور من الولادة حتى عمر 5 سنواتالطفولة هي فترة حاسمة للنمو والتطور، أحد الجوانب المهمة لصحة الطفل هو وزنه، لذا تعدّ عملية مراقبة وزن طفلك، أمرًا ضروريًا لضمان نموّه بمعدل صحي، وفي ما يلي جدول وزن الطفل الطبيعيّ للذكور من الولادة حتى عمر 5 سنوات.العمرالوزن التقريبي للمثاليبعد الولادة مباشرة3.4 كيلوغراماتعام9.9 كيلوغراماتعامان12.6 كيلوغرامًا3 سنوات14.1 كيلوغرامًا4 سنوات15.7 كيلوغرامًا5 سنوات17.3 كيلوغرامًا جدول وزن الطفل الطبيعي للإناث من الولادة حتى عمر 5 سنواتفي هذه المرحلة العمرية الدقيقة، يختلف وزن الإناث عن الذكور اختلافًا ملحوظًا، لذلك من الضروريّ التعرف إلى كليهما والتفرقة بين الأحجام المثالية وفق منظمة الصحة العالمية Who لكلّ من الإناث والذكور، لذا إليك جدول وزن الطفل الطبيعيّ للإناث من الولادة حتى عمر 5 سنوات.العمرالوزن التقريبي للمثاليبعد الولادة مباشرة3.3 كيلوغراماتعام9.1 كيلوغراماتعامان12 كيلوغرامًا3 سنوات 14 كيلوغرامًا4 سنوات16 كيلوغرامًا5 سنوات18 كيلوغرامًا جدول وزن الطفل الطبيعي بحسب الطولمن خلال مقارنة وزن الطفل بنطاق الوزن القياسيّ لطوله، يمكننا تحديد ما إذا كان ضمن النطاق الصحي، أو إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من التقييم، لذلك سوف نرصد جدول وزن الطفل الطبيعي بحسب الطول: جدول وزن الطفل الطبيعي بحسب الطول منذ الولادة حتى عمر 5 سنوات (ذكور)العمرالطول (سم)الوزن (كيلوغرام)الشهر الأول50-593.2-4.2الشهر الثاني54-626.5-4الشهر الثالث57-654.9-7.2الشهر الرابع60-685.1-8.2الشهر الخامس61-706-9الشهر السادس63-719.8-6.2الشهر السابع65-7410.2-7الشهر الثامن66 - 7510.9-7.2الشهر التاسع66 - 767.3-11.2الشهر العاشر69-778 – 12الشهر الحادي عشر70 - 808.4 – 12.2الشهر الثاني عشر70.1-80.18.8 -12.33 سنوات81 -9111-155 سنوات101-11613-24جدول وزن الطفل الطبيعي بحسب الطول منذ الولادة حتى عمر 5 سنوات (إناث)العمرالطول (سم)الوزن (كيلوغرام)الشهر الأول50-563-5الشهر الثاني53-614-5.9الشهر الثالث55-633-6.8الشهر الرابع57-655-7.2الشهر الخامس59-686-7.4الشهر السادس61-695.9-8.8الشهر السابع63-716.1-9.1الشهر الثامن64-726.9-9.9الشهر التاسع65-747.6-10.1الشهر العاشر67-767.8-10.8الشهر الحادي عشر69-768-11الشهر الثاني عشر70-798.1- 11.23 سنوات79-9110-14.55 سنوات100-11513-23كيفية قياس وزن الطفل الرضيع في البيتيعدّ قياس وزن الرضيع جانبًا مهمًا لنموه وتطوره، تساعد فحوصات الوزن المنتظمة الآباء ومقدمي الرعاية الصحية، على التأكد من زيادة وزن الطفل بشكل مناسب، في حين أنه من المثاليّ أن يقوم اختصاصيّ رعاية صحية بقياس الوزن، إلا أنّ هناك أيضًا طرقًا للقيام بذلك في المنزل من خلال الطرق الآتية: استخدام ميزان الأطفال:إحدى الطرق الأكثر دقة لقياس وزن الرضيع في المنزل، هي استخدام ميزان الأطفال، حيث تم تصميم هذه المقاييس خصيصًا لتوفير قراءات دقيقة للأطفال الرضع.لاستخدام ميزان الأطفال، ضعه على سطح مستوٍ وتأكد من معايرته بشكل صحيح، ثم ضع الطفل بلطف على الميزان، وتأكد من أنه مُستلقٍ وثابت.تسجيل الوزن المعروض على الميزان، ومن المهم ملاحظة أنّ موازين الأطفال قد تحتوي على وحدات وزن مختلفة، لذا تأكد من التحقق من وحدة القياس وتحويلها إذا لزم الأمر. استخدام الميزان المنزلي:إذا لم يكن ميزان الأطفال متاحًا، فيمكن استخدام ميزان منزليّ كبديل، ومع ذلك من المهم ملاحظة أنّ الموازين المنزلية قد لا توفر مستوى الدقة نفسه الذي توفره موازين الأطفال.لقياس وزن الرضيع باستخدام ميزان منزلي، قم أولًا بوزن نفسك على الميزان وتسجيل وزنك، ثم أمسك الطفل بين ذراعيك وارجع إلى الميزان وسجل الوزن المشترك لك ولطفلك، وأخيرًا اطرح وزنك من الوزن المشترك لتحديد وزن الطفل.في حين أنّ هذه الطريقة يمكن أن تعطيك تقديرًا تقريبيًا، فمن المستحسن استشارة اختصاصي الرعاية الصحية للحصول على قياسات أكثر دقة. استخدام مخطط النمو:هناك طريقة أخرى لتقدير وزن الرضيع في المنزل، وهي استخدام مخطط النمو، مخططات النمو هي أدوات تتبع نمو الطفل بمرور الوقت، وتقارنه بمتوسط أنماط النمو، ومن خلال تحديد طول الطفل أو طوله وعمره على مخطط النمو، يمكنك تقدير وزنه، لكن من المهم ملاحظة أنّ هذه الطريقة توفر تقديرًا، وقد لا تكون دقيقة مثل استخدام المقياس. العوامل المؤثرة على وزن الطفلتساهم العديد من العوامل في تحديد وزن الطفل، والذي يعدّ من أهم مؤشرات الصحة لدى الأطفال بشكل عام، لذلك من المهم التعرف إلى هذه العوامل والتي منها:1. علم الوراثةأحد العوامل التي تؤثر على وزن الطفل هو تركيبه الجيني، قد يكون لدى بعض الأطفال استعداد وراثيّ لزيادة الوزن بسهولة أكبر من غيرهم، ويمكن أن تؤثر الجينات على عملية التمثيل الغذائي، والشهية، وتكوين الجسم، ما يجعل من المهم أخذ العوامل الوراثية في الاعتبار عند تقييم وزن الطفل. 2.عمر الحمليعد عمر الحمل للطفل أو عدد الأسابيع التي يقضيها في الرحم، عاملًا حاسمًا آخر، يؤثر على وزنه، الأطفال الذين يولدون قبل الأوان، قبل إكمال 37 أسبوعًا من الحمل، غالبًا ما يكون وزنهم عند الولادة أقل مقارنة بالأطفال الناضجين، قد يحتاج الأطفال المبتسرون إلى دعم طبّي إضافيّ ورعاية متخصصة لمساعدتهم على النمو والازدهار. 3.النظام الغذائييلعب نوع وجودة النظام الغذائيّ للطفل دورًا حاسمًا في وزنه، ويعدّ استهلاك نظام غذائيّ متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، أمرًا مهمًا للحفاظ على وزن صحي. ومن ناحية أخرى، فإنّ اتباع نظام غذائيّ غنيّ بالأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة غير الصحية، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. 4. النشاط البدنييعدّ النشاط البدنيّ المنتظم من العوامل المؤثرة في الحفاظ على وزن صحي عند الأطفال، وتساعد ممارسة الأنشطة مثل الحركة والتفاعل مع الأشياء، أو حتى الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات في عمر متقدم للطفل، على حرق السعرات الحرارية وبناء عضلات قوية، ويمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدنيّ الكافي، إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة. 5. النوميلعب النوم دورًا في الصحة العامة للطفل، بما في ذلك التحكم في الوزن، حيث يتم ربط أنماط النوم السيئة، مثل عدم كفاية النوم أو جداول النوم غير المنتظمة، بزيادة الوزن لدى الأطفال، لذلك يعدّ إنشاء روتين ثابت قبل النوم وضمان الحصول على قدر كافٍ من النوم، يمكن أن يساعد في تعزيز الوزن الصحي. 6. البيئة الأسريةتؤثر البيئة العائلية بشكل كبير على وزن الطفل، إذ يلعب الآباء عاملًا مؤثرًا في تشكيل عادات الأكل، ومستويات النشاط لدى أطفالهم، وأنّ البيئة العائلية الداعمة التي تشجع الأكل الصحي والنشاط البدنيّ المنتظم، وصورة الجسم الإيجابية، يمكن أن تساهم في الحفاظ على وزن صحي لدى الأطفال. 7.تعدد الولاداتفي حالة الولادات المتعددة، مثل التوائم أو الثلاثة توائم، قد يكون وزن كل طفل أقل مقارنة بالولادات الفردية، ويحدث هذا بسبب تقسيم موارد الأم بين أجنة متعددة، ما قد يؤثر على وزنهم الإجمالي، بالإضافة إلى ذلك غالبًا ما ترتبط الولادات المتعددة بزيادة خطر الولادة المبكّرة، ما يساهم أيضًا في انخفاض وزن المواليد. 8. الظروف الصحية للأميمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية للأم، مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل، على وزن الطفل حديث الولادة، ويمكن أن يؤدي سكري الحمل إلى نمو مفرط للجنين، ما يؤدي إلى زيادة وزن الطفل عند الولادة، ومن ناحية أخرى يمكن أن يؤدي تسمم الحمل، وهو حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، إلى تقييد نمو الطفل، ما يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة. 9.العوامل الثقافية والبيئيةيمكن للعوامل الثقافية والبيئية أيضًا أن تؤثر على وزن الطفل، إذ يمكن أن تؤثر المعايير الثقافية المتعلقة بالطعام، مثل أحجام الوجبات والأطباق التقليدية، على عادات الأكل لدى الطفل، بالإضافة إلى ذلك فإنّ توافر خيارات الغذاء الصحي والمساحات الآمنة لممارسة النشاط البدنيّ في بيئة الطفل، يمكن أن يساهم في زيادة وزنه، كما أنّ خلق بيئة تشجع على الأكل الصحي وأنماط الحياة النشطة، أمر بالغ الأهمية للوقاية من السمنة لدى الأطفال. 10.الجنسيعتبر جنس الطفل من أهم العوامل المؤثرة في تحديد وزنه وتطوره النموي، حيث ينمو الذكور بطريقة مختلفة عن الإناث، خصوصًا في فترة سن البلوغ، حيث يميل الذكور لأن يكونوا أكثر طولًا وقوة جسدية عن الفتيات، بينما تميل الإناث إلى البلوغ بشكل أسرع، بالإضافة إلى أنّ البنية الجسدية لأجسادهنّ، اختلافات تجعل الفتيان أكثر ملاءمة للأنشطة التي تتطلب صرامة بدنية.المخاطر الصحية لزيادة الطفل عن وزنه الطبيعيأصبحت السّمنة لدى الأطفال مصدر قلق متزايد لدى الآباء، خصوصًا مع تزايد توافر الخيارات الغذائية غير الصحية وأنماط الحياة المستقرة، وبقاء الأطفال أمام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة من دون حركة، ويتجاوز العديد من الأطفال وزنهم الطبيعي، لذلك من الضروريّ التعرف إلى المخاطر الصحية المرتبطة بتجاوز وزن الطفل الطبيعي. 1.الإصابة بداء السكري من النوع 2أحد أهم المخاطر الصحية التي يتعرض لها الأطفال الذين يعانون زيادة الوزن، هو الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، الوزن الزائد يضع ضغطًا على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وظهور مرض السكري في سنّ مبكّرة.2. أمراض القلب والأوعية الدمويةالأطفال الذين يعانون زيادة الوزن، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة، وتراكم الترسبات الدهنية في الشرايين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تؤثر هذه الظروف بشكل كبير على نوعية وطول حياة الطفل.3.مشاكل المفاصل والعظامحمل الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل الطفل وعظامه، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام المفاصل، والتهاب المفاصل، وحتى الضرر على المدى الطويل، كما أنّ المفاصل التي تحمل الوزن، مثل الركبتين والوركين، تكون معرضة بشكل خاص لهذه المشاكل.4.الربوتم ربط السمنة بزيادة خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال، الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الشعب الهوائية، ما يجعل من الصعب على الطفل التنفس، يمكن أن يؤثر الربو بشكل كبير على الأنشطة اليومية للطفل، ونوعية حياته بشكل عام.5.الصحة العقليةزيادة الوزن في مرحلة الطفولة يمكن أن يكون لها تأثير سلبيّ على الصحة العقلية، فقد يعاني الأطفال الذين يتجاوز وزنهم الطبيعي، تدنّيَ الثقة بالنفس والاكتئاب والقلق، يمكن أن تستمر هذه المشكلات النفسية حتى مرحلة البلوغ، وتؤثر على جوانب مختلفة من حياة الطفل.6.توقف التنفس أثناء النومالأطفال الذين يعانون السّمنة المفرطة، هم أكثر عرضة للمعاناة من انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة ينقطع فيها التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف نوعية النوم، والتعب أثناء النهار، وصعوبة التركيز في المدرسة، كما يمكن أن يساهم انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا، في مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم. متى يعتبر وزن الطفل غير طبيعي؟من المهم أن نفهم متى يجب اعتبار وزن الطفل غير طبيعي، من أجل معالجة المشكلة في وقت مبكّر، وتعزيز نمط حياة صحي، لذلك إليك أبرز العوامل التي تحدد الوزن غير الطبيعيّ عند الأطفال ويناقش أهمية التدخل.1.مؤشر كتلة الجسم (BMI)أحد المؤشرات الرئيسية المستخدمة لتحديد ما إذا كان وزن الطفل غير طبيعي، هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)، يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار الطول والوزن، وهو طريقة مقبولة على نطاق واسع لتقييم حالة الوزن، وتتم مقارنة مؤشر كتلة الجسم للطفل بالعمر والنسب المئوية الخاصة بالجنس، لتحديد ما إذا كان يقع ضمن النطاق الصحي، إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم لدى الطفل، النسبة المئوية 95، فهذا يشير إلى أنّ الطفل قد يعاني زيادة الوزن أو السّمنة، وهو ما يمكن اعتباره غير طبيعي. 2.أنماط النموبصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم، تعدّ أنماط النمو والتطور، أيضًا من العوامل المهمة التي يجب مراعاتها عند تقييم وزن الطفل، في حين أنّ بعض الأطفال يتمتعون ببنية أكبر بشكل طبيعي، فمن الضروريّ مراقبة نموهم بمرور الوقت. إذا تجاوزت زيادة وزن الطفل معدل النمو المتوقع، أو إذا انخفض باستمرار عن نطاق الوزن المتوقع، فقد يشير ذلك إلى وزن غير طبيعي، بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أخذ عوامل مثل تاريخ العائلة، وعلم الوراثة، والصحة العامة في الاعتبار أثناء تقييم وزن الطفل. 3. التأثير النفسي والاجتماعيالوزن غير الطبيعيّ عند الأطفال، لا يؤثر فقط على صحتهم البدنية، بل له آثار نفسية واجتماعية أيضًا، قد يواجه الأطفال الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة التنمر أو التمييز، ما يؤدي إلى عدم الثقة وسوء صورة الجسم، وهذا يمكن أن يكون له آثار طويلة الأمد على صحتهم العقلية، يمكن أن يساعد تحديد الوزن غير الطبيعي في وقت مبكّر والتدخل بالدعم المناسب، في تخفيف هذه التحديات النفسية والاجتماعية. طرق مساعدة الطفل في الحفاظ على وزنهيجب أن نأخذ الحيطة والحذر للمساعدة الطفل في الحفاظ على وزنه المناسب لعمره، وهذه طرق فاعلة لمساعدة الطفل في تحقيق ذلك:النظام الغذائي المتوازن:أحد أهم الطرق لمساعدة الطفل في الحفاظ على وزنه، هو توفير نظام غذائي متوازن، يجب أن يتضمن النظام الغذائيّ الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مع ضرورة تجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات المكررة، واستبدالها بالأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة المغذية.ممارسة النشاط البدني:النشاط البدني يلعب دورًا في مساعدة الطفل في الحفاظ على وزنه، ويجب تشجيع الطفل على ممارسة التمارين البدنية المناسبة لعمره وقدراته، يمكن أن تشمل هذه التمارين اللعب في الهواء الطلق والرياضات الجماعية وحتى الرقص، يتيح النشاط البدني للطفل فرصة لحرق السعرات الحرارية الزائدة وتعزيز لياقته البدنية.تقليل وقت المشاهدة التلفزيونية والأجهزة الإلكترونية:قضاء وقت طويل أمام التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية، يعتبر من العوامل المؤثرة في زيادة وزن الأطفال، لذا يجب تقليل وقت المشاهدة التلفزيونية واستبداله بأنشطة أخرى مفيدة، مثل القراءة واللعب الخارجي، ويمكن أيضًا تشجيع الطفل على مشاركة الأنشطة الرياضية والاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة.شرب الماء:تناول الماء بكميات كافية، يُعتبر أمرًا ضروريًا في الحفاظ على الوزن الطبيعي، وعدم اكتساب المزيد من الكيلوغرامات، يجب تشجيع الطفل على شرب الماء بدلًا من المشروبات الغازية والعصائر الاصطناعية المحلّاة، الماء يمنح الطفل الشعور بالامتلاء، ويساعد في تنظيم عملية الهضم والاستقلاب.التوعية والدعم العائلي:أخيرًا يجب أن يكون هناك دعم عائليّ قويّ لمساعدة الطفل في الحفاظ على وزنه، يجب أن يشارك أفراد العائلة في تنفيذ النظام الغذائيّ الصحي، والمشاركة في الأنشطة البدنية مع الطفل، كما يجب توفير بيئة داعمة وإيجابية تشجع الطفل على اتّباع أسلوب حياة صحي.(المشهد)